IepazÄ«stiet terapeitiskÄs pieejas, to ieguvumus un kÄ izvÄlÄties sev piemÄrotÄko. Ceļvedis mentÄlajai labsajÅ«tai visÄ pasaulÄ.
Izpratne par dažÄdiem terapijas veidiem: GlobÄls ceļvedis
Terapijas uzsÄkÅ”ana var bÅ«t nozÄ«mÄ«gs solis ceÄ¼Ä uz mentÄlÄs labsajÅ«tas uzlaboÅ”anu. TomÄr orientÄÅ”anÄs terapijas pasaulÄ var Ŕķist nomÄcoÅ”a, jo ir pieejamas daudzas pieejas un metodes. Å is ceļvedis sniedz visaptveroÅ”u pÄrskatu par dažÄdiem terapijas veidiem, ļaujot jums pieÅemt pamatotus lÄmumus par savu mentÄlÄs veselÄ«bas ceļojumu.
KÄpÄc terapija ir svarÄ«ga?
Terapija jeb psihoterapija ir sadarbÄ«bÄ balstÄ«ta ÄrstÄÅ”ana, kuras mÄrÄ·is ir risinÄt emocionÄlas, psiholoÄ£iskas un uzvedÄ«bas problÄmas. TÄ nodroÅ”ina droÅ”u un atbalstoÅ”u vidi, kurÄ izpÄtÄ«t savas domas, jÅ«tas un pieredzi, attÄ«stÄ«t pÄrvarÄÅ”anas mehÄnismus un uzlabot vispÄrÄjo dzÄ«ves kvalitÄti. Terapijas nozÄ«me pÄrsniedz Ä£eogrÄfiskÄs robežas, piedÄvÄjot vÄrtÄ«gu atbalstu cilvÄkiem ar dažÄdu izcelsmi visÄ pasaulÄ.
Terapijas ieguvumi:
- Uzlabota paÅ”apziÅa un izpratne
- Uzlabotas pÄrvarÄÅ”anas prasmes stresa, trauksmes un depresijas pÄrvaldÄ«Å”anai
- VeselÄ«gÄkas attiecÄ«bas un komunikÄcijas prasmes
- PagÄtnes traumu un emocionÄlo brÅ«Äu dziedinÄÅ”ana
- PaaugstinÄta paÅ”cieÅa un pÄrliecÄ«ba
- Uzlabota vispÄrÄjÄ labsajÅ«ta un apmierinÄtÄ«ba ar dzÄ«vi
DažÄdi terapijas veidi
PastÄv daudz dažÄdu terapijas veidu, un katram no tiem ir sava unikÄla pieeja un metodes. Å eit ir pÄrskats par dažÄm no visizplatÄ«tÄkajÄm un efektÄ«vÄkajÄm terapeitiskajÄm metodÄm:
1. KognitÄ«vi biheiviorÄlÄ terapija (KBT)
KBT ir plaÅ”i izmantota un uz pierÄdÄ«jumiem balstÄ«ta terapija, kas koncentrÄjas uz negatÄ«vu domu modeļu un uzvedÄ«bas identificÄÅ”anu un mainÄ«Å”anu. TÄ balstÄs uz ideju, ka mÅ«su domas, jÅ«tas un uzvedÄ«ba ir savstarpÄji saistÄ«tas, un, mainot domas, mÄs varam ietekmÄt savas emocijas un rÄ«cÄ«bu. KBT ir Ä«paÅ”i efektÄ«va trauksmes traucÄjumu, depresijas, obsesÄ«vi kompulsÄ«vo traucÄjumu (OKT) un posttraumatiskÄ stresa traucÄjumu (PTST) ÄrstÄÅ”anÄ.
KBT galvenie principi:
- NegatÄ«vu vai nepalÄ«dzÄ«gu domu modeļu identificÄÅ”ana
- Å o domu apstrÄ«dÄÅ”ana un pÄrformulÄÅ”ana
- AdaptÄ«vÄku pÄrvarÄÅ”anas mehÄnismu attÄ«stÄ«Å”ana
- BiheiviorÄlo tehniku izmantoÅ”ana nevÄlamas uzvedÄ«bas mainÄ«Å”anai
PiemÄrs: Persona, kas cÄ«nÄs ar sociÄlo trauksmi, varÄtu strÄdÄt ar KBT terapeitu, lai identificÄtu negatÄ«vas domas, piemÄram, "Es sevi apkaunoÅ”u" vai "CilvÄki mani nosodÄ«s." PÄc tam terapeits palÄ«dzÄtu apstrÄ«dÄt Ŕīs domas un attÄ«stÄ«t reÄlistiskÄku un pozitÄ«vÄku sarunu ar sevi. ViÅi varÄtu izmantot arÄ« ekspozÄ«cijas terapiju, pakÄpeniski pakļaujot personu sociÄlÄm situÄcijÄm, lai palÄ«dzÄtu pÄrvarÄt bailes.
2. Dialektiski biheiviorÄlÄ terapija (DBT)
DBT ir KBT veids, kas sÄkotnÄji tika izstrÄdÄts, lai ÄrstÄtu robežstÄvokļa personÄ«bas traucÄjumus (RPT), bet tagad tiek izmantots, lai ÄrstÄtu plaÅ”u mentÄlÄs veselÄ«bas stÄvokļu klÄstu, ieskaitot depresiju, trauksmi, ÄÅ”anas traucÄjumus un vielu lietoÅ”anu. DBT koncentrÄjas uz prasmju mÄcÄ«Å”anu indivÄ«diem, lai pÄrvaldÄ«tu savas emocijas, uzlabotu attiecÄ«bas un paciestu grÅ«tÄ«bas. TÄ uzsver apzinÄtÄ«bu, starppersonu efektivitÄti, emociju regulÄÅ”anu un distresa toleranci.
DBT galvenÄs sastÄvdaļas:
- ApzinÄtÄ«ba: UzmanÄ«bas pievÄrÅ”ana tagadnes mirklim bez nosodÄ«juma.
- Starppersonu efektivitÄte: MÄcÄ«Å”anÄs, kÄ paust savas vajadzÄ«bas un robežas attiecÄ«bÄs.
- Emociju regulÄÅ”ana: Prasmju attÄ«stÄ«Å”ana, lai pÄrvaldÄ«tu un regulÄtu intensÄ«vas emocijas.
- Distresa tolerance: MÄcÄ«Å”anÄs, kÄ tikt galÄ ar grÅ«tÄm emocijÄm un situÄcijÄm, neizmantojot destruktÄ«vu uzvedÄ«bu.
PiemÄrs: Persona ar RPT varÄtu apgÅ«t apzinÄtÄ«bas tehnikas, lai palÄ«dzÄtu saglabÄt saikni ar tagadnes mirkli, piedzÄ«vojot intensÄ«vas emocijas. ViÅi varÄtu arÄ« apgÅ«t starppersonu efektivitÄtes prasmes, lai efektÄ«vÄk komunicÄtu par savÄm vajadzÄ«bÄm attiecÄ«bÄs, mazinot konfliktus un uzlabojot saikni.
3. PsihodinamiskÄ terapija
PsihodinamiskÄ terapija, pazÄ«stama arÄ« kÄ psihoanalÄ«tiskÄ terapija, pÄta neapzinÄto prÄtu un pagÄtnes pieredzi, lai izprastu paÅ”reizÄjo uzvedÄ«bu un emocionÄlos modeļus. TÄ balstÄs uz Zigmunda Freida un viÅa sekotÄju teorijÄm. PsihodinamiskÄ terapija bieži ietver agrÄ«nÄs bÄrnÄ«bas pieredzes, sapÅu un attiecÄ«bu izpÄti, lai gÅ«tu ieskatu neapzinÄtos konfliktos un motivÄcijÄs. TÄ var bÅ«t ilgtermiÅa terapija, kas koncentrÄjas uz dziļi iesakÅojuÅ”Äm emocionÄlÄm problÄmÄm.
PsihodinamiskÄs terapijas galvenie jÄdzieni:
- NeapzinÄtais prÄts un tÄ ietekme uz uzvedÄ«bu
- AgrÄ«nÄs bÄrnÄ«bas pieredze un tÄs ietekme uz attÄ«stÄ«bu
- AizsardzÄ«bas mehÄnismi un kÄ tie mÅ«s pasargÄ no sÄpÄ«gÄm emocijÄm
- PÄrnese un kontrpÄrnese terapeitiskajÄs attiecÄ«bÄs
PiemÄrs: Persona, kas cÄ«nÄs ar attiecÄ«bu grÅ«tÄ«bÄm, psihodinamiskajÄ terapijÄ varÄtu izpÄtÄ«t savas pagÄtnes attiecÄ«bas ar vecÄkiem vai aprÅ«pÄtÄjiem. Izprotot, kÄ Å”Ä«s agrÄ«nÄs attiecÄ«bas ir veidojuÅ”as viÅu piesaistes stilu un attiecÄ«bu modeļus, viÅi var gÅ«t ieskatu savÄs paÅ”reizÄjÄs attiecÄ«bu problÄmÄs un strÄdÄt pie veselÄ«gÄku saikÅu veidoÅ”anas.
4. HumÄnistiskÄ terapija
HumÄnistiskÄ terapija uzsver indivÄ«da iedzimto potenciÄlu izaugsmei, paÅ”aktualizÄcijai un dzÄ«ves jÄgai. TÄ koncentrÄjas uz tagadnes mirkli un indivÄ«da subjektÄ«vo pieredzi. HumÄnistiskie terapeiti rada atbalstoÅ”u un empÄtisku vidi, kurÄ klienti var izpÄtÄ«t savas jÅ«tas, vÄrtÄ«bas un mÄrÄ·us. GalvenÄs pieejas humÄnistiskajÄ terapijÄ ietver:
- Uz personu centrÄta terapija: Uzsver empÄtiju, beznosacÄ«jumu pozitÄ«vu attieksmi un terapeita patiesumu.
- GeÅ”taltterapija: KoncentrÄjas uz apzinÄÅ”anos tagadnes mirklÄ« un atbildÄ«bas uzÅemÅ”anos par savu rÄ«cÄ«bu un jÅ«tÄm.
- EksistenciÄlÄ terapija: PÄta jÄgas, mÄrÄ·a, brÄ«vÄ«bas un atbildÄ«bas tÄmas dzÄ«vÄ.
PiemÄrs: Personai, kura jÅ«tas apmaldÄ«jusies un bez virziena, varÄtu palÄ«dzÄt humÄnistiskÄ terapija. Uz personu centrÄts terapeits nodroÅ”inÄtu nenosodoÅ”u un atbalstoÅ”u vidi, lai viÅi varÄtu izpÄtÄ«t savas vÄrtÄ«bas, intereses un mÄrÄ·us. Izmantojot Å”o izpÄti, persona var iegÅ«t skaidrÄku priekÅ”statu par savu mÄrÄ·i un virzienu dzÄ«vÄ.
5. Ģimenes terapija
Ä¢imenes terapija koncentrÄjas uz komunikÄcijas uzlaboÅ”anu un konfliktu risinÄÅ”anu Ä£imenÄs. TÄ atzÄ«st, ka indivÄ«di ir daļa no lielÄkas sistÄmas, un viÅu problÄmas bieži ietekmÄ Ä£imenes dinamika. Ä¢imenes terapija var palÄ«dzÄt Ä£imenÄm attÄ«stÄ«t veselÄ«gÄkus komunikÄcijas modeļus, noteikt robežas un konstruktÄ«vi risinÄt konfliktus. TÄ var bÅ«t noderÄ«ga Ä£imenÄm, kas saskaras ar tÄdÄm problÄmÄm kÄ laulÄ«bas problÄmas, audzinÄÅ”anas izaicinÄjumi, pusaudžu uzvedÄ«bas problÄmas un sÄras.
Ä¢imenes terapijas galvenie mÄrÄ·i:
- Uzlabot komunikÄciju Ä£imenÄ
- IdentificÄt un risinÄt disfunkcionÄlus Ä£imenes modeļus
- StiprinÄt Ä£imenes attiecÄ«bas
- KonstruktÄ«vi risinÄt konfliktus
PiemÄrs: Ä¢imene, kas cÄ«nÄs ar komunikÄcijas grÅ«tÄ«bÄm, varÄtu piedalÄ«ties Ä£imenes terapijÄ. Terapeits palÄ«dzÄtu viÅiem identificÄt komunikÄcijas modeļus, kas veicina konfliktu, un iemÄcÄ«tu veselÄ«gÄkus veidus, kÄ komunicÄt par savÄm vajadzÄ«bÄm un jÅ«tÄm. ViÅi varÄtu arÄ« strÄdÄt pie robežu noteikÅ”anas un pagÄtnes aizvainojumu risinÄÅ”anas.
6. Grupu terapija
Grupu terapija ietver terapeitu, kurÅ” vada indivÄ«du grupu, kuriem ir lÄ«dzÄ«ga pieredze vai problÄmas. TÄ nodroÅ”ina atbalstoÅ”u un apstiprinoÅ”u vidi, kur indivÄ«di var sazinÄties ar citiem, dalÄ«ties savÄ pieredzÄ un mÄcÄ«ties viens no otra. Grupu terapija var bÅ«t noderÄ«ga dažÄdÄm problÄmÄm, tostarp atkarÄ«bai, trauksmei, depresijai, sÄrÄm un traumÄm. TÄ piedÄvÄ kopienas sajÅ«tu un samazina izolÄtÄ«bas sajÅ«tu.
Grupu terapijas ieguvumi:
- SamazinÄta izolÄtÄ«bas sajÅ«ta
- PaaugstinÄta paÅ”apziÅa
- Uzlabotas sociÄlÄs prasmes
- IespÄja mÄcÄ«ties no citiem
- Vienaudžu atbalsts un apstiprinÄjums
PiemÄrs: IndivÄ«di, kas atgÅ«stas no atkarÄ«bas, varÄtu piedalÄ«ties atbalsta grupÄ, piemÄram, AnonÄ«mo AlkoholiÄ·u vai AnonÄ«mo NarkomÄnu grupÄ. Å Ä«s grupas nodroÅ”ina droÅ”u un atbalstoÅ”u vidi, kur indivÄ«di var dalÄ«ties savÄ pieredzÄ, saÅemt iedroÅ”inÄjumu un mÄcÄ«ties no citiem, kuri ir tÄlÄk savÄ atveseļoÅ”anÄs ceļÄ.
7. MÄkslas terapija
MÄkslas terapija izmanto radoÅ”o izpausmi kÄ komunikÄcijas un dziedinÄÅ”anas lÄ«dzekli. TÄ Ä¼auj indivÄ«diem izpÄtÄ«t savas emocijas, domas un pieredzi, izmantojot dažÄdas mÄkslas formas, piemÄram, gleznoÅ”anu, zÄ«mÄÅ”anu, tÄlniecÄ«bu un kolÄžu. MÄkslas terapija var bÅ«t Ä«paÅ”i noderÄ«ga personÄm, kurÄm ir grÅ«ti izteikties vÄrdiski. TÄ var bÅ«t noderÄ«ga dažÄdÄm problÄmÄm, tostarp traumÄm, trauksmei, depresijai un sÄrÄm.
MÄkslas terapijas ieguvumi:
- PaaugstinÄta paÅ”apziÅa un emocionÄlÄ izpausme
- SamazinÄts stress un trauksme
- Uzlabotas pÄrvarÄÅ”anas prasmes
- Uzlabota radoÅ”ums un paÅ”cieÅa
PiemÄrs: BÄrns, kurÅ” ir piedzÄ«vojis traumu, varÄtu izmantot mÄkslas terapiju, lai izteiktu savas jÅ«tas un apstrÄdÄtu savu pieredzi. ZÄ«mÄjot vai gleznojot, viÅi var izpaust emocijas, kuras, iespÄjams, nespÄj verbalizÄt. MÄkslas terapeits pÄc tam var palÄ«dzÄt viÅiem interpretÄt savu mÄkslas darbu un attÄ«stÄ«t pÄrvarÄÅ”anas mehÄnismus.
8. SpÄļu terapija
SpÄļu terapija ir terapijas veids, ko galvenokÄrt izmanto darbÄ ar bÄrniem. TÄ izmanto spÄli kÄ dabisku lÄ«dzekli, lai bÄrni varÄtu izteikt savas jÅ«tas un pieredzi. SpÄļu terapeiti nodroÅ”ina droÅ”u un atbalstoÅ”u vidi, kur bÄrni var brÄ«vi spÄlÄties un izpÄtÄ«t savas emocijas, izmantojot rotaļlietas, spÄles un radoÅ”as aktivitÄtes. SpÄļu terapija var bÅ«t noderÄ«ga bÄrniem, kuri ir piedzÄ«vojuÅ”i traumu, vardarbÄ«bu, trauksmi, depresiju vai uzvedÄ«bas problÄmas.
SpÄļu terapijas ieguvumi:
- Uzlabota emocionÄlÄ izpausme un regulÄÅ”ana
- SamazinÄta trauksme un stress
- PaaugstinÄta paÅ”cieÅa un pÄrliecÄ«ba
- Uzlabotas sociÄlÄs prasmes un komunikÄcija
PiemÄrs: BÄrns, kurÅ” piedzÄ«vo trauksmi, varÄtu izmantot spÄļu terapiju, lai izteiktu savas bailes un raizes. SpÄlÄjoties ar rotaļlietÄm vai iesaistoties lomu spÄlÄs, viÅi ar terapeita atbalstu var izspÄlÄt savas trauksmes un attÄ«stÄ«t pÄrvarÄÅ”anas mehÄnismus.
PareizÄ terapijas veida izvÄle
PareizÄ terapijas veida izvÄle ir personisks lÄmums, kas atkarÄ«gs no jÅ«su individuÄlajÄm vajadzÄ«bÄm, vÄlmÄm un mÄrÄ·iem. IzvÄloties terapiju, apsveriet Å”Ädus faktorus:
- JÅ«su specifiskÄs problÄmas: KÄdas ir galvenÄs problÄmas, kuras vÄlaties risinÄt terapijÄ? Dažas terapijas ir efektÄ«vÄkas noteiktiem stÄvokļiem nekÄ citas.
- JÅ«su personÄ«ba un vÄlmes: Vai jÅ«s dodat priekÅ”roku direktÄ«vÄkai vai nedirektÄ«vÄkai pieejai? Vai vÄlaties koncentrÄties uz pagÄtni vai tagadni?
- Terapeita kvalifikÄcija un pieredze: PÄrliecinieties, ka terapeits ir licencÄts un viÅam ir pieredze to specifisko problÄmu ÄrstÄÅ”anÄ, ar kurÄm jÅ«s saskaraties.
- TerapeitiskÄs attiecÄ«bas: Ir svarÄ«gi justies Ärti un sajust saikni ar savu terapeitu. SpÄcÄ«gas terapeitiskÄs attiecÄ«bas ir bÅ«tiskas veiksmÄ«gai terapijai.
GlobÄli apsvÄrumi:
MeklÄjot terapiju globÄlÄ kontekstÄ, Åemiet vÄrÄ Å”os papildu faktorus:
- KultÅ«ras jÅ«tÄ«gums: Atrodiet terapeitu, kurÅ” ir kulturÄli jÅ«tÄ«gs un pÄrzina jÅ«su kultÅ«ras fonu.
- Valodas prasme: Ja dodat priekÅ”roku sarunai dzimtajÄ valodÄ, atrodiet terapeitu, kurÅ” brÄ«vi pÄrvalda Å”o valodu.
- PieejamÄ«ba: Apsveriet terapijas pakalpojumu pieejamÄ«bu, tostarp atraÅ”anÄs vietu, izmaksas un pieejamÄ«bu. Daudzas tieÅ”saistes terapijas platformas piedÄvÄ pakalpojumus vairÄkÄs valodÄs un laika zonÄs, padarot terapiju pieejamÄku cilvÄkiem visÄ pasaulÄ.
- Ätiskie apsvÄrumi: Izprotiet terapeitu Ätikas vadlÄ«nijas dažÄdÄs valstÄ«s, jo tÄs var atŔķirties.
TieÅ”saistes terapija: GlobÄls risinÄjums
TieÅ”saistes terapija, pazÄ«stama arÄ« kÄ teleterapija vai e-terapija, pÄdÄjos gados ir kļuvusi arvien populÄrÄka, piedÄvÄjot Ärtu un pieejamu veidu, kÄ saÅemt terapiju no jebkuras vietas pasaulÄ. TieÅ”saistes terapiju var nodroÅ”inÄt, izmantojot dažÄdas platformas, tostarp video konferences, tÄlruÅa zvanus un Ä«sziÅas.
TieŔsaistes terapijas ieguvumi:
- LielÄka pieejamÄ«ba, Ä«paÅ”i cilvÄkiem attÄlos reÄ£ionos vai ar kustÄ«bu traucÄjumiem.
- ÄrtÄ«bas un elastÄ«ba, kas ļauj apmeklÄt terapijas sesijas no savÄm mÄjÄm.
- ZemÄkas izmaksas salÄ«dzinÄjumÄ ar tradicionÄlo klÄtienes terapiju.
- LielÄka anonimitÄte un privÄtums.
TieŔsaistes terapeita atraŔana:
VairÄkas tieÅ”saistes terapijas platformas savieno indivÄ«dus ar licencÄtiem terapeitiem visÄ pasaulÄ. IzvÄloties tieÅ”saistes terapijas platformu, Åemiet vÄrÄ Å”Ädus faktorus:
- Terapeita kvalifikÄcija un pieredze.
- Platformas droŔības un privÄtuma pasÄkumi.
- Pakalpojuma izmaksas.
- Terapeitu pieejamÄ«ba jÅ«su valodÄ un laika zonÄ.
GlobÄlu tieÅ”saistes terapijas platformu piemÄri:
- BetterHelp: PiedÄvÄ plaÅ”u terapeitu klÄstu ar dažÄdÄm specializÄcijÄm.
- Talkspace: NodroÅ”ina teksta, audio un video terapijas iespÄjas.
- Online-Therapy.com: KoncentrÄjas uz KBT balstÄ«tu terapiju.
Å Ä·ÄrŔļu pÄrvarÄÅ”ana terapijas meklÄÅ”anÄ
Neskatoties uz terapijas ieguvumiem, daudzi cilvÄki saskaras ar ŔķÄrŔļiem, meklÄjot palÄ«dzÄ«bu. Å ie ŔķÄrŔļi var ietvert:
- Stigma: NegatÄ«vs priekÅ”stats par garÄ«gÄm slimÄ«bÄm un terapiju var atturÄt cilvÄkus no palÄ«dzÄ«bas meklÄÅ”anas.
- Izmaksas: Terapija var bÅ«t dÄrga, Ä«paÅ”i personÄm bez apdroÅ”inÄÅ”anas seguma.
- PieejamÄ«ba: Piekļuve terapijas pakalpojumiem dažos reÄ£ionos var bÅ«t ierobežota, Ä«paÅ”i lauku vai mazÄk apkalpotÄs kopienÄs.
- KultÅ«ras faktori: KultÅ«ras uzskati un vÄrtÄ«bas var ietekmÄt attieksmi pret mentÄlo veselÄ«bu un terapiju.
Å o ŔķÄrŔļu risinÄÅ”ana:
- IzglÄ«tÄ«ba un informÄtÄ«ba: Izpratnes veicinÄÅ”ana par mentÄlo veselÄ«bu un stigmas mazinÄÅ”ana var mudinÄt vairÄk cilvÄku meklÄt palÄ«dzÄ«bu.
- Pieejamas iespÄjas: MeklÄjiet zemu izmaksu terapijas iespÄjas, piemÄram, kopienas mentÄlÄs veselÄ«bas centros, universitÄÅ”u konsultÄciju centros un tieÅ”saistes terapijas platformÄs.
- AizstÄvÄ«ba: AizstÄviet politikas, kas palielina piekļuvi mentÄlÄs veselÄ«bas pakalpojumiem visiem.
- KultÅ«ras jÅ«tÄ«gums: MeklÄjiet terapeitus, kas ir kulturÄli jÅ«tÄ«gi un izprot jÅ«su izcelsmi.
NoslÄgums
Izpratne par dažÄdiem terapijas veidiem var dot jums iespÄju pieÅemt pamatotus lÄmumus par savu mentÄlÄs veselÄ«bas ceļojumu. NeatkarÄ«gi no tÄ, vai meklÄjat palÄ«dzÄ«bu trauksmes, depresijas, attiecÄ«bu problÄmu vai personÄ«gÄs izaugsmes jomÄ, ir terapija, kas var palÄ«dzÄt. Atcerieties, izvÄloties terapiju un terapeitu, Åemt vÄrÄ savas individuÄlÄs vajadzÄ«bas, vÄlmes un mÄrÄ·us. Pieaugot tieÅ”saistes terapijas pieejamÄ«bai, mentÄlÄs veselÄ«bas atbalsts tagad ir pieejams cilvÄkiem visÄ pasaulÄ. Nevilcinieties meklÄt palÄ«dzÄ«bu, ja jums ir grÅ«ti ā jÅ«su mentÄlÄ labsajÅ«ta ir tÄ vÄrta.
Atruna: Å Ä« informÄcija ir paredzÄta tikai vispÄrÄ«gÄm zinÄÅ”anÄm un informatÄ«viem nolÅ«kiem un nav uzskatÄma par medicÄ«nisku padomu. Pirms jebkÄdu lÄmumu pieÅemÅ”anas saistÄ«bÄ ar jÅ«su veselÄ«bu vai ÄrstÄÅ”anu ir svarÄ«gi konsultÄties ar kvalificÄtu mentÄlÄs veselÄ«bas speciÄlistu par jebkÄdÄm veselÄ«bas problÄmÄm.